出演:
吉鷹 弘 外園昌敏 中蔵隆志 収録内容: 第一章 構え・フットワーク/構え/ステップワーク/頭を振るスタイルの是非/第二章 パンチ/左ストレート/右ストレート/左フック/右フック/右フックの効果的な使い方/左アッパー/右アッパー/パンチのコンビネーション/第三章 キック/左右ローキック/左右ミドルキック/左右ハイキック/第四章 スタンドレスリングでの打撃/組み合いからのアッパー/首相撲からのヒザ蹴り/第五章 ディフェンス/ブロッキング/パーリング/スウェー&バックステップ/ヘッドスリップ&ダッキング/ディフェンス技術を身につけるための練習/第六章 パウンド/ガードポジションでのパウンド/ハーフガードでのパウンド/マウントポジションからのパウンド
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