格闘技はじめたいけど仕事や生活との両立ができるか心配
初心者でも安心! 仕事と格闘技を両立するコツを紹介！
・仕事が忙しく、ジムに通う時間を確保できるか不安
・練習の疲労が仕事に悪影響を与えないか心配
・家族やプライベートとのバランスが取れるか悩んでいる
こんな風に不安を感じてる方は多いかもしれません。
時間が取れずに格闘技を諦め、ストレス発散や健康維持の機会を失ってしまいがち。
でも、折角格闘技に興味を持ったのに諦めるのは勿体ない！
仕事や家庭と格闘技を両立するには工夫が必要です。今回は、時間管理から疲労回復、ジム選びまで具体的な解決策を紹介！
時間管理術を活用しよう
仕事が忙しくても、スケジュールを工夫すれば通えます。ジムの営業時間を把握し、朝・昼・夜のどの時間帯が最適か見極めましょう。また、週2〜3回のペースで無理なく通える計画を立てることが大切です。予定表に練習時間を組み込むことで、習慣化しやすくなります。
短時間でも効果的な練習法
長時間の練習が難しい人は、1回30〜45分の集中トレーニングを活用しましょう。サーキットトレーニングやミット打ち、組み技の打ち込みなどを短時間で行うことで、効率よく技術と体力を向上できます。ジムに行けない日は、自宅でストレッチ、シャドーボクシングや自重系トレーニングなどを取り入れるのもおすすめです。
無理なく続ける疲労回復法
格闘技を続けるには、疲労管理が重要です。トレーニング後は、ストレッチや入浴で体をケアしましょう。睡眠の質を上げるため、就寝前にスマホを控えるのも効果的です。さらに、プロテインやビタミンB群を摂取すると、疲労回復が早まり、仕事にも支障をきたしません。
家族や職場の理解を得る方法
家族や職場の理解があると、格闘技を続けやすくなります。家族には、格闘技を始める理由や得られるメリットを説明しましょう。また、職場の同僚や上司には、ストレス発散や健康維持のために行っていることを伝えると、理解を得やすくなります。
ライフスタイルに合うジムの選び方
ジム選びは、通いやすさが重要です。職場や自宅の近くにあるジムを選ぶと、移動時間を節約できます。また、営業時間やクラスの種類を確認し、自分のライフスタイルに合うジムを選びましょう。体験レッスンに参加し、雰囲気をチェックするのも大切です。
【まとめ】
仕事と格闘技を両立するには、時間管理や効率的な練習が重要になってきます。また、疲労回復や家族・職場の理解も大切なポイント。自分に合ったジムを選ぶことで、無理なく続けることができます。
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